Stage de Toussaint à Tignes

par nos reporters (Loïc et Romain), en direct de Tignes :

Samedi :
le trajet s’est très bien déroulé, arrivée vers 15h sous la neige.
Après la répartition des chambres et l’installation des affaires, petite séance de preparation physique dirigée par Loïc : tour du lac et fractionnés.
Au retour, préparation des skis (réglage des skis en ayant besoin et préparation course des skis neufs) , détente à la piscine, briefing , repas et dodo!!

Les coureurs du ski club lors du stage de Toussaint 2012 à Tignes

Les coureurs du ski club : Lola, Sofia, Marianne, Laeticia, Justine, Cyrianne, Loris, J. Adrien, Alexandre, Antonin, Florian, Charles, Thomas, Edouard et Alexis
avec les entraineurs Romain et Loic

Dimanche :
début de matinée perturbée par une météo non pas hivernale mais sibérienne avec des horaires d’ouverture de glacier reculé d’une heure.
10 H 00 Début de la matinée sur les skis
Interdiction de tracé pour cause d’une éventuelle évacuation rapide, donc travail de placement en libre avec reprise sur les skis pour beaucoup depuis longtemps.
Impossibilité de faire de la vidéo pour cause de difficulté météo.
13 H 30 repas
14 H 30 – 15 H 30 repos
15 H 30 séance de prépa physique adaptée au sol enneigé avec une température de – 7°
16H30 préparation des skis
17 H 30 – 19 H 15 Grosse séance de détente, relaxation et de récupération en en piscine sauna etc…
19 H 30 – 20 h 15 Séance pédagogique et approfondie vidéo des éléments spécifiques du ski racing appuyée par la vidéo de coureurs réels.
20 H 15 repas pour tout le monde
21 H 00 DODO pour tout le monde

PROGRAMME POUR DEMAIN : JOURNEE COMPLETE EN GEANT

Lundi:
Une matinée hivernale, avec des images exceptionnelles ont émerveillé nos yeux ce matin. La journée continue destinée au géant c’est déroulée de la manière suivante :
8 H 30 – 11 H 30 échauffement hors ski, échauffement sur les skis puis mise en application de consigne très précise dans le tracé…
11 H 30 – 12 H45 repas au restaurant d’altitude
12 H 45 – 14 H 30 après midi très constructive dans l’évolution technique dans le tracé.
14 H 30 – 15 H 30 transit entre le glacier et l’hotel
15 H 30 – 17 H 00 prépa physique très complète et très spécifique
17 H 00 – 18 H 15 fartage, raclage et brossage de tous les skis
18 H15 – 19 H 30 récupération, détente en balnéo
19 H 30 – 20 H 15 retour vidéo très constructif
Ensuite repas et dodo des troupes en énorme besoin.
Bilan journée, très constructif et positif

Mardi:
Une magnifique journée un peu moins froide que les précédentes avec une neige excellente pour les compétiteurs.
8 H 30 – 13 H00 Entrainement Géant sur le stade de Rosolin ( Pente faible )
Un tracé de 24 portes dont 22 changements de direction.
Le but était de faire comprendre aux coureurs comment créer de la vitesse pendant la courbe.
Le Chrono était mis en place afin d’avoir un support de travail.
Voici le meilleur chrono de chacun des coureurs de la séance :

Justine : 35″50
Cyrianne : 37″37
Lola : 37″67
Sofia : 37″70
Antonin : 38″06
Jan Adrien: 39″01
Marianne : 39″02
Loris : 39″22
Charles : 39″93
Alexandre : 40″08
FloriAN : 40″10
Thomas : 40″30
Edouard : 40″90
Alexis : 41″50
Laetitia : 43″21

Pour info : tous les skis ont été fartés avec le même fart, donc l’analyse des chronos se fait de la manière la plus simple, c’est la technique, la rigueur et l’engagement qui priment. Bravo les Filles…

14 H 30 – 15 H 45 repos
16 H 00 – 17 H 30 détente au Lagon « piscine de Tignes »
17 H 30 – 18 H 30 raclage des skis préparés pendant la piscine
19 H 30 – 20 H 00 debriefing vidéo
20 H 00 repas

Quelques coureurs du ski club en compagnie de JB Grange

Nos coureurs ont rencontrés JB Grange en phase de reprise à Tignes lors du stage de Toussaint 2012

Mercredi :
fin d’une journée très constructive en slalom, avec globalement un groupe très généreux en envie et en travail.
08 H 30 – 11 H 30 Entrainement en slalom sur Rosolin. Pente douce avec une petite partie très plate et très constructive.
11 H 30 – 12 H 30 repas resto d’altitude
12 H 30 – 15 H 00 Retour au même endroit avec plus de passage ayant une fréquentation très faible. Une totale réussite.

15 H 30 – 17 H 30 Grosse séance de prépa physique
17 H 30 – 18 H 30 brossage, fartage, raclage et brossage des skis soigneusement affutés par nos soins…
18 H 30 – 19 H 30 déténte piscine, sauna etc…
19 H 30 – 20 H 30 débriefing vidéo + fin de stage
20 H 30 repas
21 H 00 Dodo sous vigilance du dernier soir

Programme pour demain :
Chrono slalom sur Champagny, les garçons ont une revanche à prendre…

Jeudi :
Une merveilleuse matinée avec un froid un peu plus tolérant et le soleil au rdv.
Les coureurs sont vraiment très motivés, ce qui favorise nettement le bon travail.
Voici le meilleur chrono réalisé par chacun des coureurs durant la matinée de Slalom sur Champagny ( 34 portes dont 33 changements de direction ) :

Justine : 31″76
Sara : 31″85
Loic : 32″74
Loris :  33″47
Jan Adrien : 33″85
Antonin : 34″21
Lola : 35″44
Sofia : 38″10
Cyrianne : 38″59
Alexandre : 38″87
Edouard : 39″98
Marianne : 40″08
Thomas : 40″10
Charles : 41″12
Florian : 43″49
Laetitia : 46″52

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